现代人有很多的精神压力，负面情绪得不到很好的宣泄会影响到生活甚至身体健康，智能宣泄是一种不错的方式，有效地将负面情绪发泄出来很重要，今天湖南智心心理科教设备有限公司为大家分享怎样宣泄负面情绪？宣泄设备

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　　倾诉吐露法：有时候，可能把自己内心的不满说出来，向家人或者亲密的朋友倾诉，即使没有得到很有效的解决方法，但你会发现自己心里就会舒服很多，这样也可以增加彼此之间的感情，什么事情都埋在心里对自己也不好，该说就说出来。

　　转移注意法：当你内心有情绪的时候，如果你一直在意这件事，就会越想感觉越气愤或者越想感觉自己越没用，十分后悔，这样只会让你沉浸在这种不好的情绪里，当然是不恰当的做法。这个时候，就要学会转移注意力，让自己不去想这件事，如果是工作上的，就暂时想想生活中的事，是生活中的事，就先投身到工作中去。宣泄设备

　　书写记录法：当内心有了小情绪之后，可能你不想告诉别人，也不喜欢那些运动方式什么的，这个时候你可以选择用你的笔来记录，这是另一种诉说，不过，这个诉说将被保存下来，用文字去书写的过程中，你也许会发现，原来，事情也不是很严重嘛，也可以写一下自己的感悟收获等，说不定当你再拿出来看的时候，就不会那么敏感了。

　　以上就是湖南智心心理科教设备有限公司带给大家的宣泄负面情绪方法，希望能够对压力大的小伙伴有帮助，在这里祝愿大家每天都能够开开心心呀。宣泄设备